病情描述：
便秘挺长时间了，排便困难，排便时间长，肚子胀的难受，请问，便秘了怎么办？什么方法帮助排便？
问
便秘了怎么办？什么方法帮助排便？
性别：女年龄：31岁2022-09-21
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病情分析及建议：
促进排便的方法有很多，比如多进食膳食纤维含量较高的食物，如芹菜、韭菜、火龙果、苹果等；多喝水，一天保持1500-2000ml进水量，以软化大便；养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射；多运动，增加肠道动力，加快新陈代谢，促进排便；嚼服乳酸菌素片帮助肠道养菌，长时间便秘说明肠道菌群失衡，有益菌少了，这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，常见的比如江中利活乳酸菌素片采用鲜牛奶发酵制成，口感酸甜带有浓郁奶香，它不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，便于携带，嚼服方便；有严重便秘的患者，建议在医生指导下服用通便药物。
