病情描述：
便秘好长时间了，脸上还长了很多斑点，请问长期便秘不排便吃什么好？吃什么有助于排便？
问
长期便秘不排便吃什么好？吃什么有助于...
性别：女年龄：31岁2022-09-07
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病情分析及建议：
长期便秘不排便，建议多吃些含膳食纤维多的食物，比如白菜、萝卜、芹菜、梨、苹果、香蕉等，不要吃辛辣刺激的食物；每天早上空腹喝蜂蜜水，用温水或白开水冲蜂蜜可起到润肠通便的效果。另外，还可以采用养菌方式来调节肠道菌群，因为长期便秘不排便说明肠道有益菌减少，肠道蠕动减弱，大便在肠道潴留时间过长，出现大便干结、排便困难。采用养菌方式可帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，调节肠道菌群平衡，提高肠道的免疫力，从根源上解决便秘这样的肠道问题。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行菌群调节，牛奶发酵、安全可靠口感好，而且耐高温易存放，可家中常备。
