病情描述：
我这便秘问题有好几个月了，排便次数少，量也少，每次排便都很费劲，长期便秘排便少吃什么好？
问
长期便秘排便少吃什么好？
性别：男年龄：36岁2022-09-02
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病情分析及建议：
长期便秘排便少可多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、菠菜、大白菜等，多吃粗粮，多吃新鲜的水果如香蕉、猕猴桃、火龙果等都有很好的通便功效。除此之外日常还可嚼一嚼江中利活乳酸菌素片。长期便秘排便困难，归根结底在于肠道菌群失调，人的肠道里寄生着大量细菌，有益菌、有害菌和中性菌，三种细菌维持一定的平衡关系。如果这种平衡被打破，会出现肠道菌群失调，产生各种不适症状，如便秘、腹痛等。便秘患者可通过养菌的方式来调节肠道菌群，这种方法可以帮助肠道养出适合自身体质的有益菌，帮助肠道更快恢复平衡状态。像比较常用的江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶发酵制成，耐高温易存放，利于携带且安全放心，一家老小都适用。
