病情描述：
吃什么食物有助于睡眠这种情况该怎么做啊？希望医生可以尽快回答一下，谢谢！
希望得到的帮助：
吃什么食物有助于睡眠
问
吃什么食物有助于睡眠
性别：男年龄：43岁2022-07-28
返回问题详情
病情分析：
很多食物也都有助眠的功效，如香蕉，香蕉富含镁和钾，睡前吃一根，可放松我们的肌肉和内脏，含有的色氦酸转换为复合胺和褪黑激素能起到镇定大脑，帮助睡眠的作用。杏仁，杏仁除了帮助我们放松肌肉外，还能补充蛋白质，稳定我们的血糖，进而促进睡眠。燕麦，富含钙、镁、磷、钾，营养价值高，对睡眠障碍很有帮助。
意见建议：
牛奶，牛奶中含有色胺酸，临睡前喝一杯，可在一定程度上减轻人体压力，放松心情，帮助睡眠。
