病情描述：
腰椎椎管狭窄如何自我锻炼？希望医生可以回答一下，这种药有没有副作用
希望得到的帮助：
腰椎椎管狭窄如何自我锻炼？
问
腰椎椎管狭窄如何自我锻炼？
性别：女年龄：35岁2021-12-10
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病情分析：
自我锻炼的主要方法是在保证腰椎不受力的状况下，对腰部肌肉的进行力量锻炼，它能够减轻腰椎的受力，对腰椎椎管狭窄的恢复有很大的帮助。在卧床期间，可以用平板支撑来锻炼，这个动作可以增强腰部的力量，当能够下地行走时，单杠锻炼也是一种很好的恢复方法，吊单杠可以很好的恢复腹部肌肉。
意见建议：
除此之外，游泳也是一种锻炼方式，有助于恢复身体的协调，对腰部肌肉的恢复也有很大作用。
