病情描述：
我在健康减肥，一日三餐正常吃，就晚上运动1小时。最近不知道什么情况。每当运动的时候，比如冲刺跑的时候脚踝骨头很痛，持续性的。还不是小腿肌肉酸痛那种感觉。（我是室内跳操运动）
希望得到的帮助：
我想知道是什么原因？是很久没运动还是运动前没做好拉伸还是别的什么原因呢？如何调整
问
我在健康减肥，一日三餐正常吃，就晚上...
性别：女年龄：19岁2016-01-11
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答
最佳回答
病情分析：
你好，这种情况，往往是由于运动时候，造成的局部的疲劳刺激，容易造成局部的炎症而出现疼痛。
意见建议：
这种情况，运动也是需要选择方式的，你的情况，建议慢走为好，室内跳操，对于脚踝是较强的刺激和负重，有可能会出现脚踝骨头疼痛。可以做做按摩、热敷。
病情分析：
你这种情况如果是最近每天运动一小时，以前没有运动，多是突然劳累引起的。
意见建议：
建议平时多按揉促进血液循环，活动量要慢慢增加，必要时休息几天。
病情分析：
这种情况下通常是考虑扭伤，距离英式早茶脚踝部韧带和筋膜的损伤，没有得到良好的休息。
意见建议：
对于这种情况的发生首先停止运动，其次到医院做相关检查明确病因，如果未伤及骨头可以采用针灸按摩等方式促进受损组织恢复
病情分析：
根据您的描述，考虑不除外运动时间过长，强度过大，然后就是事前没有足够的运动引起的
意见建议：
然后就是建议您最好是去医院检查一下双侧踝关节片，明确有无器质性病变的可能，如果无异常，那么是可以运动前足够热身运动，然后就是不要过于强烈
