病情描述：
我这样已经节食了一个礼拜了，但是减肥依旧没有什么效果啊，我每天只吃苹果核喝水，这样是不是不行啊
希望得到的帮助：
想要减肥的话怎么控制饮食
问
想要减肥的话怎么控制饮食
性别：女年龄：27岁2015-12-29
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最佳回答
病情分析：
如果刻意的去节食的话，很易导致身体营养不良，目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调，损害健康，还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
病情分析：
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，
意见建议：
尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
病情分析：
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。
意见建议：
对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
病情分析：
你所说的情况，吃货们不清楚什么是该吃什么是不该吃，只要自己觉得好吃都会照单全收。对于身体肥胖的人群，应该少吃热量高糖分高的食物，如冰淇淋，夹心饼干等；少吃高脂类食物，如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
意见建议：
建议平时的时候，不要暴饮暴食，少吃油腻油炸性的食物，再就是一日三餐有规律，你不可以只吃苹果，喝水的，达不到身体需要的营养
