病情描述：
最近胖了很多，一个月就长了将近30斤，这个该怎么办才好呀
希望得到的帮助：
胖了应该怎么去进行减肥好呢
问
胖了应该怎么去进行减肥好呢
性别：男年龄：26岁2015-09-24
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病情分析：
关于减肥是个比较常见的话题，有没有饮食较多，运动较少的情况呢？如果有的话，那么建议您需要控制饮食，尤其是晚上，可以不吃。
意见建议：
另外就是加强运动，尤其是早晨可以早起床进行慢跑或者是打球等运动，晚上睡前，可以在床上进行仰卧起坐和俯卧撑等运动进行减肥
病情分析：
目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法，建议您从这两方面进行减肥，因为这种方法不仅健康安全，而且减肥效果明显。
意见建议：
建议饮食7分饱，少吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式，如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动，每次的时间可以长一些，可以保持在一个小时左右。
