病情分析及建议：

健康指导：建议效果最好、最快、最根本、最环保、最安全、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，多吃蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。禁食生冷之物；少吃薰、过咸的食品；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄;不宜食肥腻食品，如肥肉、蟹、腌腊制品等。

病情分析：

吃饭先喝汤，苗条又健康，不要太迷信减肥药，更不要太自卑，还是靠自然减肥方法来的牢靠。

意见建议：

管住自己的嘴，放开自己的退，制定一个详细的减肥锻炼计划，然后积极付之行动，关键就看你有没有毅力与坚持到底，或者每天拿出2个小时布行3至10公里，到那时候你再后头看看保准体重下来了，还没有副作用，别人也不会另眼相看了。

病情分析：

你好,对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜。以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。

意见建议：

早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上主要吃水果，像苹果、橙子。晚餐后坚决不吃任何东西