病情描述:
我想问一下,就是作为一个都市的小白领,工作很繁忙,所以在饮食上,我就要有一个合理的饮食,只是我不知道如何去制定,大家有何高见?希望各位专家说说!
希望得到的帮助:
白领怎么去调自己的饮食
我想问一下,就是作为一个都市的小白领,工作很繁忙,所以在饮食上,我就要有一个合理的饮食,只是我不知道如何去制定,大家有何高见?希望各位专家说说!
白领怎么去调自己的饮食
您好,一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主。在一般情况下,还是应该提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
建议您一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。由于上午是学习、工作的重要时间,上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切,所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。