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身体偏瘦，不知道该如何调

性别：女年龄：23岁2014-04-15

病情描述：

我没什么家族史，每天的生活很与规律，而且我是未婚，身体健康，从小到大就一直偏瘦，身高163cm实际体重最高的时候就50kg（穿衣服和鞋子）,不知道什么原因长不胖。
个人生活也比较有规律，没有不良嗜好，不抽烟，偶尔喝少量酒。
饮食习惯:3餐基本都按时吃饭，胃口好，但一般吃得不多，不会吃得感觉撑；
睡眠习惯:每天睡觉基本是23:30-7:30
运动方面:平时每天下班后会带我家金毛狗狗出去活动半小时到1小时。偶尔会和朋友一起踢足球。

希望得到的帮助：

身体偏瘦，不知道该如何调？

会员：ask274440479

珊珊

医师

心理咨询科

病情分析：

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

意见建议：

可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

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