怎样改掉这个存在几年的坏习惯

性别：女年龄：21岁2014-05-03

病情描述：

我在网上看见有心理医生说余光强迫症，人在正常范围内180度平面视角都看得到，喜欢平视前方的时候故意余光瞄余光范围内看得到的别人的隐私部位，，，我都会形成一心二用的习惯。加上喜欢乱想，一遇到好看的异性看似自己是平视前方但暗中在关注异性的脸，紧张又有吸引力。:该怎样改善这种问题:

怎么改掉？