病情描述：
最近这一个月晚上老是睡不着，睡眠质量不是很好，白天我要学车，老是精神不佳，可是我明天要驾车考试，早5点半就要起床 今晚有什么方法能在8点睡到明早5点呢，晚上能够早睡就好。
希望得到的帮助：
晚上快速入睡的方法？怎么做
问
晚上快速入睡的方法？怎么做
性别：男年龄：21岁2014-04-09
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病情分析：
你好这种情况考虑可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。要保持情绪稳定，不要胡思乱想。
意见建议：
可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，心情放松，从而安然入睡。
