病情描述：
睡的好久工作好，我最近老没精神，不知道是不是睡眠上出了问题，在网上查出的结果是每天8小时，晚上22点入睡最科学，到底成年人晚上几点入睡及睡几小时最科学健康呢，但又有其它几种说法，所以想确认下。
希望得到的帮助：
成年人晚上几点入睡及睡几小时最科学健康呢
问
成年人晚上几点入睡及睡几小时最科学健康呢
性别：男年龄：22岁2014-04-09
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病情分析：
十点时候进入睡眠的状态最好的，一般是八个小时最为合适的，中午有条件的情况下最好是休息4分钟比较好的，平时注意营养全面化的，祝你健康
意见建议：
你好，建议最好是晚上9点上床的比较好的，最晚在10点半之前睡觉
