病情描述：
上班时间长了腰就会疼，活动都不方便，怎么可以锻炼一下呢，锻炼一下增强腰部的力量这种腰疼的感觉是不是就会减少啊，有什么好的办法么？
曾经的治疗情况：
否
希望得到的帮助：
有什么好的办法锻炼一下要背的力量呢？
问
有什么好的办法锻炼一下要背的力量呢？
性别：女年龄：28岁2014-04-06
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病情分析：
你好腰疼要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上，建议就是加强腰背肌肉的功能锻炼.腰背肌肉强劲可增加腰椎稳定性.
意见建议：
建议锻炼两种方法.其一是俯卧位,两上肢呈外展状,上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起.其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰,使臀部离开床面。
