病情描述：
我便秘的情况已经有三五年了，经常性的拉不出来，而且每次上厕所的时候都没有就尽心的时候。那像我这种情况吃什么食物能够缓解一下啊？
希望得到的帮助：
吃什么食物能够缓解一下啊？
问
便秘了吃什么食物能够缓解一下？
性别：男年龄：34岁2014-01-02
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病情分析：
平时要多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,多喝水（平时喝点蜜水最好）.多吃熟香蕉,核桃,地瓜,糙米,苹果等,可以起一定的作用.
意见建议：
患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。
