病情分析及建议：

平时活动较少，在进行运动前要进行充分的热身，还要避免运动过度，以免出现扭伤的情况。扭伤之后会造成关节疼痛，可及时进行有效的药物治疗。建议遵医嘱使用非甾体类的抗炎镇痛药，止痛比较快的有口服的英太青双氯芬酸钠缓释胶囊和外用的英太青双氯芬酸钠凝胶等。英太青双氯芬酸钠缓释胶囊适用于缓解肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及运动后损伤性疼痛等各种软组织风湿性疼痛等。服用后1小时以内起效，持续止痛长达12小时。另外，把外用的英太青双氯芬酸钠凝胶涂抹在患处，轻拍1分钟即可吸收，水溶基质帮助止痛药物快速渗入皮肤，精准止痛，5分钟就能起效。两种药物搭配使用可很好地缓解扭伤引起的疼痛。扭伤后患者除了要保证充足的休息外，饮食上也要特别注意。主要以清淡为主，应该增加蔬菜纤维的比例，多食用高蛋白食物。减少或者避免食用辛辣刺激的食物，这些食物不利于伤口的恢复，大家要管住嘴。