病情描述：
如何正确的锻炼腰椎间盘突出？想问一下医生，片子上面显示的严重不严重呀？
希望得到的帮助：
如何正确的锻炼腰椎间盘突出？
问
如何正确的锻炼腰椎间盘突出？
性别：男年龄：32岁2022-09-01
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病情分析：
腰椎间盘突出是长期的久坐、弯腰或者劳累产生的，首先我们要避免久坐或者长期的弯腰负重这些。因为腰背肌腰椎间盘突出，主要是腰椎蜕变，腰椎稳定性丧失，引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的锻炼，跟康复这一块有直接关系，锻炼主要是锻炼腰背肌，我们把腰背肌练强大，对腰椎间盘突出是有效果的。
意见建议：
练腰背肌主要有腰背小燕飞，就像小燕子飞一样，四点支撑和五点支撑锻炼效果比较好，游泳也是锻炼腰背肌的方法。
