病情描述：
运动完之后睡不着怎么办？？？有方法可以睡着吗？
问
运动完之后睡不着怎么办？？？有方法可...
性别：男年龄：15岁2015-11-08
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病情分析：
你好，运动是有益睡眠的,但是你要明白睡前做运动则会降低睡眠质量，睡前,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态。
意见建议：
你可以闭上眼深呼吸，有节律的一呼一吸，以后注意睡前不要做运动，睡前洗个澡，或者床边放一个苹果都是有益睡眠的
病情分析：
一般考虑是心血不足证 血不安神引起的症状，与个人的身体调理有关系的，全方面的对症治疗。
意见建议：
首先需要注意个人的饮食调理，多吃核桃仁大枣之类的食物，特别注意晚上睡觉前不可以剧烈的运动，晚上热水泡脚，建议适当的慢运动
病情分析：
你好，剧烈运动之后大脑皮层以及精神，肌肉神经都处在兴奋之中，需要一定的时间才能休息过来，所以在剧烈活动后短时间内很难入睡。
意见建议：
养成良好的生活习惯，睡觉前不要做剧烈活动，可以喝杯温牛奶或者蜂蜜水，听听轻音乐，永温水泡泡脚。
病情分析：
你好，运动完之后神经还处于兴奋的状态因此很难入睡。
意见建议：
建议在睡前1-2小时不宜进行剧烈的运动，睡前保持安静的环境，可喝杯牛奶帮助入睡等。
