病情描述：
50岁的老人要是补钙的话平时吃什么好啊，一般像老人要是缺钙的话，通常在生活中有什么主要的症状啊，老年人补钙吃什么东西效果好？
希望得到的帮助：
老年人补钙吃什么东西效果好
问
老年人补钙吃什么东西效果好
性别：男年龄：50岁2015-10-30
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答
最佳回答
病情分析：
你好，缺钙主要表现是驼背、腰酸背痛、盗汗、骨痛、易骨折、牙齿松动脱落等，可以多食用含钙量较高的食物
意见建议：
如虾皮、瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品，每天要保证晒太阳，30分钟即可，适当锻炼加强骨质的柔韧度，严重时可以补充钙片
病情分析：
根据您的描述。一般老年人缺钙容易出现骨质疏松，走路时骨骼会响，甚至出虚汗！
意见建议：
建议可以适量补充高钙片，同时注意避免进食辛辣刺激食物！进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！
病情分析：
你好，一般缺钙老人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。
意见建议：
可以口服维D钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天
多晒太阳。可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含
蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。
病情分析：
您好，老年人士补钙，最好还是从日常膳食补充为宜，更加易于为人体所消化吸收，且一般也不会有什么副作用等。
意见建议：
建议可适量的多食用些豆类、鱼类、乳类、贝壳类海产品等食物。
