病情描述：
我老伴现在50了，我想了解点关于补钙的知识，我感觉我老伴儿有点缺钙了，我想为她补补，中老年人补钙知识该了解些什么？吃点什么好？
希望得到的帮助：
中老年人补钙知识该了解些什么
问
中老年人补钙知识该了解些什么
性别：男年龄：50岁2015-10-29
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病情分析：
你好，男性在40-50岁以后，女性35岁以后就会发生骨质损失和缺钙，一般缺钙老人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。可以口服维D钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天多晒太阳。
意见建议：
建议：您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。
病情分析：
你好，如果缺的严重可以补充维生素d3含量高的钙片，平时可以喝点豆浆
意见建议：
要多晒太阳，不要吃的太咸，会导致骨质疏松，适当的锻炼增强体质，不要熬夜，预防感冒和感染
病情分析：
根据您的描述，老年人由于钙流失严重，建议可以进行补钙！
意见建议：
可以进食高钙片，同时进食复合维生素d，促进钙的吸收！进食含钙丰富的食物，比如牛奶，排骨汤！
病情分析：
中老年人容易出现缺钙的情况，不注意会导致骨质疏松、骨骼畸形等，要引起重视。
意见建议：
建议平时饮食以高钙食物为主，如虾皮、绿叶蔬菜、奶及奶制品等，适当晒晒太阳，促进钙的吸收，适当运动，必要的时候可补充钙制剂。
