病情描述:
我天天都会犯困,可是我睡眠质量还是很差,每天丢提不起精神,这是什么原因啊?该怎么办?
希望得到的帮助:
睡眠多睡眠质量差该怎么办?
我天天都会犯困,可是我睡眠质量还是很差,每天丢提不起精神,这是什么原因啊?该怎么办?
睡眠多睡眠质量差该怎么办?
一个人的人生三分之一的时间都在睡觉中度过,睡前尽量不要太兴奋,也不要太气愤,一个人的心情多多少少也会影响睡前情绪,也不要吃太多的食物,更不要喝茶水,咖啡等使神经兴奋的饮料,人在睡觉时尽量不要仰着睡,因为不经意间会将自己的双手放在胸前,就会压迫内脏(心脏),就会使大脑疲劳引起做梦,甚至于做恶梦,睡眠就得不到保证,最好侧睡(向左)。还有白天尽量不要睡觉,困时打个盹,这样可让晚上能有足够的时间去享受睡眠。
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠
你好,根据你的情况描述,一般睡眠不好主要是由于生活压力过大,心事重,休息时间不规律导致,平时应注意调整
建议经常进行体育锻炼,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。