病情描述：
最近不知道是什么原因晚上一直睡不好，而且睡着睡着就醒了，明明很困就是睡不着，这是怎么回事，该怎么办啊？
希望得到的帮助：
睡眠质量不好怎么办呢？
问
睡眠质量不好怎么办呢？
性别：女年龄：25岁2015-09-17
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答
最佳回答
病情分析：
你好，睡眠质量不好一般是由于生活习惯不当，睡觉前考虑事情太多，经常熬夜，晚饭吃的太饱，精神压力大，内分泌失调，过度劳累等原因造成的。
意见建议：
养成良好的生活习惯，早睡早起，注意休息，避免疲劳，睡觉前不要想太多的事情，可以喝杯温牛奶或者蜂蜜水，用温水泡泡脚，听听轻音乐，做一些轻微的活动。
病情分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
意见建议：
通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
病情分析：
你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整
意见建议：
建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
