病情描述：
什么食物有助于睡眠医生，这种表现是不是病情加重了？
希望得到的帮助：
什么食物有助于睡眠
问
什么食物有助于睡眠
性别：男年龄：34岁2022-01-09
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病情分析：
在睡前可以服用面包，小米，大枣，蜂蜜等，这些食物具有调节神经系统的功效，有助于睡眠，还可以吃一点瓜子，瓜子也具有一定的安神作用。还可以在睡前服用一碗核桃芝麻糊，它能缓解失眠，精神衰弱，多梦的发生。
意见建议：
除了食物，在平时多运动也很有助于睡眠，如此之外，多喝水多休息，睡前不要饮用咖啡和凉茶，保持愉悦的心情，健康生活规律作息，就一定能提高睡眠质量。
