我是一个模特，身高158，原来体重74，在...

性别：女年龄：18岁2015-07-29

病情描述：

我是一个模特，身高158，原来体重74，在家休息了两个月体重现在86斤，现在饮食早上面食，中午正常吃饭，晚上少吃，不吃零食不吃宵夜，但是却长胖，我现在需要怎么做能在一个月内减肥10斤左右