病情分析及建议：

一般对于便秘的人群，平时除了水果蔬菜这些食物之外，还要建议多用点槐米猪大肠煲汤饮用，对于祛肠道湿热都是有帮助的，另外多喝水，避免久坐，避免烟酒，辛辣油腻，煎炸上火食物，适当搭配运动。

病情分析：

你好，便秘一般跟你饮食不当吃了过多的辛辣刺激性食物，吃饭少，没有及时的排便，活动量少等多种因素有关。

意见建议：

现在要适当地多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，饮食要多样化，不要偏食。适当的多活动，每天按时排便，这样就会改善便秘。

病情分析：

从你描述的情况来看，如果是便秘的话，一般是由于身体上火，或者是在饮食方面长期不注意，经常吃辛辣刺激和难消化的食物导致的。

意见建议：

对于你的情况，最好是通过饮食来调理，平时避免吃辛辣刺激的食物，多喝水，或者是每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，具有润肠通便的功效，如果还没有缓解的话，可以服用些番泻叶来缓解。