病情描述:
我现在16岁,有53公斤,我还想胖点。吃什么东西好呢?是不是吃饱就睡?
我现在16岁,有53公斤,我还想胖点。吃什么东西好呢?是不是吃饱就睡?
你好,你的这种情况正处于生长发育阶段,需要的营养物质要比正常人的多,胖瘦还和自身的体质和遗传有唷一定的关系,平时要多吃营养高的食物,如牛奶,蛋类,瘦肉类等,配合一些蔬果,补充维生素,饮食要合理的搭配,保持充足的睡眠当然也很重要。
建议平时多参加户外锻炼,增强自身的体质和抵抗力,促进生长发育,希望能帮助你!
一般对于肥胖的话,跟自身体质方面有关,另外脾胃营养吸收也是有一定影响的,所以要注意。平时建议适当补充含蛋白质钙锌丰富的食物,吃饱就睡显然是不健康的方式,不建议进行。像纯牛奶,鱼肉,牛肉,鸡蛋,都是比较好的。平时还建议用点山药,红豆,芡实,莲子,大枣,桂圆搭配煮粥食用。
想长胖的话,首先要吃得多,想要吃得多首先要改善食欲,建议补充锌制剂,b族维生素,可以改善食欲。
另外要吃高热量的食物,如油脂大的,甜食,吃饱就睡也是一个,可以长胖的方法。