病情描述：
请问，睡眠质量很差应该怎么办?(每天晚上都会醒来好几次，早上就醒，而且睡醒了，腰酸背痛的）曾经的治疗情况和效果：否
问
请问，睡眠质量很差应该怎么办?(每天晚上
性别：女年龄：22岁2015-05-23
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病情分析：
女，22岁，根据你的情况如果你有感冒药考虑你寒湿引起的可能，如果没有感冒药考虑你有可能与肾阴不足等引起有关，建议你给予六味地黄丸治疗。
意见建议：
建议你平日一定要注意生活有规律，清淡有营养的饮食，适当的多喝牛奶等等。
病情分析及建议：
健康指导：您好，根据您的情况，要注意平时不要食用含有咖啡因这类刺激性食物，可以在傍晚进行一些慢跑这类运动，但是要注意睡前一个小时内不要进行，尤其不要进行强度较大的运动，也可以服用安神补脑液帮助
病情分析及建议：
健康指导：你好，放松心情，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，尽量听一些轻音乐，舒缓紧张的情绪，而且，最好调整作息时间，尽量在十一点之前睡觉，因为十一点入睡后，从中医的角度上来讲，是人体造血最佳时间，从而能保证第二天有充足的精力工作学习。
