病情描述：
我现在比较胖，想减肥。出了早上晨跑锻炼之外还需怎样做才能效果更好？
问
我现在比较胖，想减肥。出了早上晨跑锻炼之
性别：女年龄：40岁2015-05-04
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病情分析：
你好，减肥就是要减掉身上多余的脂肪，一般是要运动加节食才能达到效果的。
意见建议：
每日三餐不能吃太饱，主要多吃热量少的食物，每天至少运动半个小时以上，还要出汗才能达到效果。
病情分析及建议：
健康指导：您好，晨练是非常不错的减肥方式，建议您坚持下去。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
