病情描述：
让我的腿瘦下来，还有我的腰呢。曾经的治疗情况和效果：没有
问
我身高154。腿好粗。个子也不是很高、
性别：女年龄：48岁2015-05-01
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病情分析及建议：
健康指导：您好，女性下半身和腰腹肥胖可能跟您长期久坐，缺乏运动有关，饮食较油腻有关。建议您饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，可以加上一部分针对腰腹和下半身的训练，例如瑜伽、自行车、跳绳、呼啦圈等，同时注意运动后要进行充分的拉伸防止肌肉结块，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
病情分析及建议：
健康指导：您好，根据您的情况，为您提供一个减肥期间的食谱参考，早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果，杜绝油腻高盐食物和零食，建议晚饭后半小时后进行瑜伽运动，希望可以帮到你
