病情描述：
我身高172CM﹐體重75KG我一直都是胖胖的曾经的治疗情况和效果：沒有治療過
问
22歲的我該怎么樣的去減肥
性别：女年龄：23岁2015-05-04
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病情分析及建议：
您好！很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右，特别是要做有氧运动。这样子的运动有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动，例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等，仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果，但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。多吃水果疏菜。
病情分析及建议：
你好，你的标准体重是67公斤，轻度肥胖，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
病情分析及建议：
你好，根据你的身高体重数据，可以计算出BMI值为25.4左右，BMI值大于30才属于肥胖症，目前你的体重只是偏重了一点而已。建议你通过控制饮食与加强运动的方式进行调整。每天进行30分钟以上的有氧运动，例如瑜伽、慢跑、跳绳等，每周坚持5-7次为宜。饮食上要多吃一些蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食品。
