病情分析及建议：

健康指导：您好，效果不错，而且相对比较安全。肥胖的原因是长期不正确的生活习惯和饮食习惯造成的，当您减肥成功之后还是之前的生活方式那么无论和中减肥方法都会反弹的，如果您把生活方式健康了也就没事了

病情分析及建议：

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时还是运动减肥是最好的，建议平时养成好的生活习惯，多运动，建议平时清淡饮食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

病情分析：

你好，可以的，但效果不会太明显每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

意见建议：

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。