病情分析：

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。

意见建议：

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

病情分析及建议：

如果在节食减肥后没有继续控制食物的热量摄入，不配合运动是容易反弹的。并且，21天减肥法完全靠节食来达到减肥的作用，易对身体造成营养素缺乏及肠胃功能紊乱的伤害。建议在日常饮食中多补充膳食纤维丰富的蔬菜，适当补充深海鱼类补充营养素，同时还要结合适当的运动，增加热量的消耗。这样才能又安全又有效的减肥。

病情分析及建议：

你好，减肥是一个长期过程，需要减去的是脂肪而不是水分，应该是有一个健康合理的速度。没有不反弹的减肥方法。关键在减重后的日常维护也是相当重要的，建议养成良好的生活习惯，合理膳食，果蔬结合，适当运动，保持愉快的心情来维持能量代谢平衡。