病情描述：
我现在身高145[估计也不会再长高了]体重是116斤，怎样减肥又不会伤身体
问
请问初三党该如何减肥
性别：女年龄：23岁2015-04-10
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病情分析及建议：
健康指导：你好，减肥贵在坚持，最健康有效的方式就是控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。
病情分析及建议：
健康指导：根据您的描述，建议平时注意饮食和生活习惯调节，避免熬夜，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，多进食含钙丰富的食物，促进骨骼发育。积极参加体育锻炼。
