病情描述：
请问和什么粥可以减肥呀
问
请问和什么粥可以减肥呀
性别：女年龄：28岁2015-04-09
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病情分析：
你好，粥的饱腹感比米饭要强，在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。但最好是吃杂粮豆粥，饱腹感就更强。
意见建议：
减肥者的喝粥需要使粥增加咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，让粥的质地不过于软烂。浸泡杂粮的水也不要扔掉，因为其中含有泡出来的维生素、钾和多种抗氧化物质。
病情分析：
你好。安全、健康的减肥，不能只是喝粥。它是通过适当地节食、加体育活动配合，把身体多余的脂肪渐渐地减下去。
意见建议：
建议你在晚餐只吃半饱，其他2餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做运动，不要太累，活动到身体微微出汗就休息。坚持活动，必有成效。
病情分析：
你好，如果说喝什么粥减肥不确切，建议了解一下肥胖的和能量代谢过程，对减肥很有利，多运动少吃就得到效果，运动减肥肯定会有效的，跑步减肥能行，其他运动方式也可以，比如转呼啦圈、跳绳、跳舞等，通过运动，增加能量消耗，相当于燃烧脂肪，如果运动减肥效果不好说明运动量不足。
意见建议：
除了多运动外不要忽视节食，尤其是高热量食物少吃，减少能量的摄入，糖和脂肪在人体内是可以相互转化的，所以甜食也要少吃，适当吃些粗粮和素食，或吃些蔬菜补充维生素不增加能量摄入，这样少吃多动结合，会得到减肥效果。
