病情描述：
怎么样才能减肥？不用吃药不用打针而且还不反弹曾经的治疗情况和效果：无
问
怎么样才能减肥？不用吃药不用打针而且还不
性别：女年龄：18岁2015-04-13
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病情分析及建议：
健康指导：想要做到要求的几点需要通过调节饮食结构，并坚持运动的方法来实现，从肥胖导致的根源上改善才可以实现。建议日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，每天坚持半小时以上时间的运动。
病情分析及建议：
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要减少食物中热量成分的摄入量，同是还要多食用新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、鱼虾之类的食物，此外，还要每天参加不少于1小时的体育活动。
病情分析及建议：
健康指导：建议您通过调整饮食结构进行减肥，之所以会变胖是因为人体摄入的热量大于消耗的热量，故要控制每天摄入食物的总热量，减肥期间按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，选择热量低的食物，少吃高卡路里的食物，另外建议多运动以帮助消耗热量，选择有氧运动。
