病情描述：
慢跑过后要做什么运动可以放松腿部，不长肌肉？？时间多久比较好？曾经的治疗情况和效果：。。。。。。。。。。
问
慢跑过后要做什么运动可以放松腿部，不长肌
性别：女年龄：18岁2015-04-10
返回问题详情
病情分析及建议：
健康指导：您好，放松腿部的肌肉建议做平躺空瞪自行车的动作，一般情况下三到五分钟即可，运动的情况下，时间超过20分钟体内就容易转换成肌肉组织，您可以每次运动时间减少，增加次数，这样就可以达到您理想的状况
病情分析及建议：
健康指导：您好！慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。慢跑后可以做一下放松运动就是把腿平搭在椅子上，或者通过按摩来放松肌肉，用双手轻轻拍打也是可以的，希望我的回答可以帮到您！
病情分析及建议：
健康指导：您好，建议慢走一会比较合适，大概5，6分钟左右，慢跑后可以双手拍打小腿肌肉使其放松做做抻拉动作，减少乳酸堆积，增加血液循环，增强新陈代谢，增强身体柔韧性，减少受伤的几率，不要过于担心的
