病情分析及建议：

健康指导：补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。对于减肥，喝不喝水没什么影响的

病情分析及建议：

健康指导：您好，运动后不要立即大量喝水，应当先休息片刻，当身体平静后再喝水，少量适当，最好是温水，不要喝冷水。如果运动时间不超过1个小时，运动后喝纯净水即可；如果长于1个小时则应补充含电解质和糖的运动饮料。但最好不要喝含二氧化碳气体的饮料，因为这会使胃部胀气。

病情分析：

你好！这样的说法是不对的，身体要通过摄入水分，带走体内废物，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。

意见建议：

但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。如果出现大量的流汗，可以适当的喝一点淡盐水。以利新陈代谢。