病情描述：
老公是干理发的，遇到的女孩子肯定多，而且都是漂亮的女孩，我也不是不漂亮，就是大腿和腰部发胖，使我臃肿难看，以前身材虽说不好，但是也有绝对的信心，想知道有什么办法让我瘦下来呢？多吃什么？少吃什么？曾经的治疗情况和效果：没有
问
怎么样可以快速减肥呢？
性别：女年龄：27岁2015-03-16
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病情分析及建议：
健康指导：你好，根据你描述的情况，大腿和腰部局部脂肪堆积，考虑和久坐、缺乏运动等有关。最健康有效的方式，就是合理控制饮食、增加运动量，辅以局部按摩等。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。
病情分析及建议：
健康指导：建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物，多食蔬菜水果，饮食清淡，少食油炸奶油食物，多饮水。肚子里的油脂和糖少了，自然就达到目的了
病情分析及建议：
健康指导：结合你的情况，注意饮食结构和饮食习惯与活动量之间的平衡是健康减肥的第一步，从营养学的角度来讲，平时以水果绿色蔬菜为主，比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、茼蒿等含膳食纤维以及维生素多的食物，能够有效的促进胃肠道的蠕动，但是要禁食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，禁食油炸类的或者是膨化食品，平时要注意增加运动量，多跑步、多爬楼梯等，消耗能量的同时对于减肥有帮助，希望我的回复对您有所帮助！
