病情分析及建议：

健康指导：你好，减肥没有捷径，最健康有效的方式，就是合理控制饮食，增加运动，辅助局部按摩。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。

病情分析：

您好，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉臀部和腿上的肉肉。

意见建议：

不要吃高热量高脂肪的食物，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，每周需坚持5次，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，坚持就会有减腿上的肥肉。

病情分析：

首先判断自己是不是肥胖，网上都有计算公式，自己对比一下，过度的瘦弱不好，尤其对于你这类年轻的女性，适当的脂肪是合成激素的必须物质。但如果真的有点胖，还是要控制体重。

意见建议：

减肥不二法门：控制饮食和体育锻炼。减肥是个长期过程，一定培养一种健康的生活方式。三餐饮食规律，不多不少，同时营养均衡合理。平时多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物质。