病情描述：
自从换了工作以后，我的心情好多了，于是食欲也大增，每天还要吃大量的肉呢，就这样短短的两月我胖了四十多斤，现在我急着减肥那，可是苦于没办法，怎样有效的减肥？
问
长的肥胖怎么减肥啊？
性别：女年龄：21岁2015-02-27
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病情分析及建议：
健康指导：减肥最好的方式是合理控制饮食，多做运动，饮食上不暴饮暴食，不偏食，养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，不宜吃高脂肪，高热量的食物，适当摄入肉类食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，宜吃粗粮，忌吸烟喝酒
病情分析及建议：
健康指导：您好，您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的减肥，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，多喝开水或茶水（苦茶、普洱茶、荷叶茶、决明子）每天坚持半小时以上的有氧运动，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果，希望对您有帮助。
病情分析及建议：
健康指导：运动和饮食只有相结合才能达到减肥的目的，不仅对人体没有坏处，而且不易反弹。饮食宜清淡，富有营养，且易消化，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。少食污染、坚硬、粗糙；少食多纤维、油腻、粘滞不消化食物；慎食如肥肉、糖水等；少食高热量食物。
