病情分析及建议：

健康指导：您好，想要减肥就得运动，这样不但可以减轻体重，而且也可提高身体免疫力；我个人建议:1.不要吃减肥产品，不要盲目节食；2.尽量戒掉吃零食的习惯，早睡早起，睡眠充足；3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理适量的有氧运动，如：慢跑快走游泳骑自行车等，每次运动最少坚持20到30分钟；5.保持良好的心态；希望我的建议对您有用。

病情分析：

您好！根据您所说的情况，想减肥不知道从何下手。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收后，无法及时消耗能量！

意见建议：

要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！

病情分析及建议：

健康指导：您好！平时要少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。想要健康的减肥，少食多餐是个很好的选择，一次吃饭不要吃太多，饿了就吃一点，注意选择一些热量少一点的效果会更好。要想快速健康的甩掉身上的赘肉，戒除或少吃零食为好，这个方法是健康有效的，适合长期使用，减肥靠的是毅力，不过还是要记住单一的靠饮食想减肥对人体没什么好处的，还要结合运动才是最健康的减肥方法，祝您减肥成功！