病情描述：
现在特别的想减肥，可是现在市场上卖的减肥药样子太多了，我怕吃了对身体不好有副作用。我听说控制饮食就可以科学健康的减肥，可是我不知道应该怎么做。想请大夫帮帮我，减肥食谱一日三餐该吃些什么？
问
减肥食谱一日三餐
性别：女年龄：24岁2015-02-08
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病情分析及建议：
三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
病情分析及建议：
您好，要减肥一是多动腿，二是少动嘴，这是最基本的原则。指导意见：饮食要遵循以下原则，一是避免油腻，含淀粉，油炸食物，甜食。二是饮食要七成饱，三是，晚餐尽量不要吃主食，尽量以水果，蔬菜为主。四是，饮食以蔬菜，水果，瘦肉，米饭为主。忌零食，尤其是晚上，晚餐以后，尽量不要食用任何食物。这样坚持，减肥效果才会好
