病情描述：

我算是个双重性格的人，和熟悉朋友话多的说不完，也知道幽默。和陌生人就一句话也没有，很难融入。从小家里管得很严，我有几个朋友，在哪都是清楚的，我也只能和这几个朋友一起玩。通电话，出去一趟都是要审半天。家里很少夸赞过我，我一直很自卑。两年前母亲过世，我很长时间都不说话，也失眠了很久。我什么都不相信，对所有人防备。我和父亲一起生活，他年轻的时候做生意很是风光，思想却专制，我很压抑。很多次想沟通，话到嘴边都说不出口。在家的时候脾气很烦躁。很多时候我都无处发泄，吸烟喝酒都偷偷的学会了。我的心脏不好，可是家里也没人关心过，我夜里睡觉要醒很多次，也做噩梦。白天午休还会有鬼压身的现象，很频繁。我很希望自己变得很好，我知道自己有这个能力，可是我迈不出第一步，我觉得好难。朋友都说我应该活的自我一点，可是每次看着父亲都觉得可怜，都会妥协。我现在控制不了自己的心情，

希望得到的帮助：

该怎么办