病情描述：
最近我老是觉得心烦意乱的，整个人也没有精神，总是反复说一件事，还出现了健忘的现象，老公说我是到了更年期了，我自己通过什么方法能够缓解一下症状吗
希望得到的帮助：
请问更年期综合征用什么方法能够缓解
问
更年期综合征自己能否调节好？
性别：女年龄：45岁2014-12-04
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程
