病情描述：
发现抑郁症的情况好长时间了，大概有两个多月了，晚上经常会失眠，而且想东西也是乱七八糟的，但是感觉没有一件高兴的事情，心里非常的烦躁，抑郁症该怎么办？
希望得到的帮助：
得了抑郁症要怎样自我调整？
问
有抑郁了该怎么样才能够调理好？
性别：男年龄：20岁2014-11-08
返回问题详情
病情分析及建议：
你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
病情分析及建议：
您好，抑郁症自我心理调节的话建议，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。
