病情描述：
我是今年七月九号腰椎间盘动的手术，现在恢复中。请问以后如何保养
曾经的治疗情况：
独合内固定术
希望得到的帮助：
以后会复发吗
问
如何保健
性别：女年龄：45岁2013-10-31
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最佳回答
病情分析及建议：
平时多运动下 不要太过疲劳 1．反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10—15次，以双侧腰部发热为度。
2．爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，做爬行动作，每天坚持30分钟。
3．飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4．团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5．退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6．挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
需要提醒的是，每个人的个体差异不同，应根据自身的情况从中选择适合自己的一两个方式进行锻炼。在此过程中，注意安全，年长者应在家人陪护下进行为妥。
病情分析及建议：
你好，首先不要进行大量的剧烈运动，但是一定不要拒绝运动。进行穴位按摩，和经常泡脚对缓解这种症状很好好处。
建议意见：建议如果持续没有缓解去正规三甲医院检查，对症下药，。和体育锻炼促进血液循环。进行有氧运动心情舒畅。
