病情描述：
得了比较严重的更年期综合征在饮食上要补充哪些呢？我现在还不想吃药治疗，因为我听说吃药对身体是有副作用的，但是我现在更年期综合征又比较严重，饮食上注意什么能缓解？
希望得到的帮助：
更年期综合征的症状该怎样才能得到缓解？
问
得了更年期综合征的怎样才能得到缓解？
性别：女年龄：50岁2014-10-20
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病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
