病情描述：
我也不知道怎么了，最近一段时间总是感觉我的情绪不是很稳定，总是喜欢骂骂咧咧的，和我的家人一直吵架，家人说是我患上了更年期综合征疾病，我想知道怎么饮食。
希望得到的帮助：
请问，更年期综合征疾病应该怎么饮食
问
更年期综合征疾病应该怎么饮食
性别：女年龄：43岁2014-10-20
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病情分析及建议：
你好。选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
病情分析及建议：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
