病情描述：
老公在部队，部队每月都要考核扔手榴弹以及爬战术，可是老公总是不及格，手榴弹扔到胳膊、腰疼到不能再练，可是还是离及格只差不到一米的样子，他很发愁。想问问大家，这个怎么办呢？
问
怎么练手劲腰劲力量？怎么锻炼协调性？...
性别：年龄：2014-09-22
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病情分析：
您好，根据您的简单描述，扔手榴弹力量只是占一部分，掌握好发力顺序也是很关键的，如果是扔到胳膊损伤的话很有可能是肌肉的拉伤或者是延迟性酸痛
意见建议：
肌肉拉伤和延迟性酸痛的话是可以采用保守治疗的方式，建议您老公可以适当的多去正规的理疗机构进行肌肉的推拿按摩针灸热敷等的治疗，可以有效的缓解疼痛，谢谢
追问：谢谢回答：手劲的话有很多健身器械可以锻炼，如果没有的话建议进行俯卧撑，另外腰部的俯卧两头起，平板支撑都可以很好的锻炼腰腹肌
